年代这些天我发现自己在思考我有时间打发．时间总有办法使自己变得稀少。我就像更新世的狩猎采集者，总是在寻找更多的食物。就此而言，“消磨时间”难道不是一个相当具有误导性的短语吗?正如克里斯托弗·希钦斯(Christopher Hitchens)曾经观察到的，时间“正在杀死我们”。
我希望你能像我一样，感到振奋，我们不必在这场战争中消极。行为科学家阿什利·惠兰斯(Ashley Whillans)表示，我们可以反击。她的新书,时间精明:如何回收你的时间，过更快乐的生活，告诉我们怎么做。它需要摒弃“时间就是金钱”这句陈词滥调。时间比那更宝贵。“时间是最宝贵的资源，是有限的、不确定的东西，生活的一个主要障碍是对金钱的追求，以及社会对拥有更多的钱和生产力的关注，以此来衡量我们的生命价值，”惠兰斯说。
在与哈佛商学院(Harvard Business School)助理教授惠兰斯(Whillans)的谈话中，我开始运用这种文化心理学线索。我们还讨论了她最近的大开眼界自然的人类行为论文，“为什么时间匮乏对个人、组织和国家很重要。”她热衷于培养一种“时间充裕”的态度，而现在大多数人都说自己“时间不多”，这很有感染力。
在你的书中，你写道:“我们的健康和幸福依赖于扭转几乎与生俱来的时间就是金钱的观念。”它不是。金钱是时间。”你这话是什么意思?
我们被灌输了这样的观念:金钱和效率是通往更大的幸福和成功的道路。我的数据表明，这并不一定是衡量生活满意度、生产力和意义的最佳方式。如果说有什么不同的话，那就是关注金钱是通向不快乐的道路，而不是通往满足的道路。我和我的同事发现一致的证据表明，那些感觉时间充裕、能控制自己的时间表的人更快乐、更少压力、更健康。他们不太可能离婚。他们更有可能选择令人满意的工作。时间不是金钱，而是幸福。
为什么你认为“时间就是金钱”是一个如此诱人的想法?
我班上很多学生都有号码，对吧?他们说，“等我一年赚这么多钱的时候，我会开始关注我生活的其他方面。”但问题是，当你开始获得报酬，并把金钱视为一种晋升机制，一种激励，这就增加了绩效的显著性。这导致你想要得到更多的钱，所以你变得高度关注动机，你的参考点开始改变。这就是为什么我认为，当然，这是可能的——你可能在未来有更多的时间。但也许这样的未来永远不会到来。也许在你享受我们期盼已久的五年光荣退休生活之前发生了什么事。也许你无法摆脱这个循环的奖励为高质量的性能,与更多的钱让你想要更多的钱,继续这个循环,研究很强烈暗示发生许多人在这些类型的绩效奖,在声望和外部因素。
我们认为我们将来会有比现在更多的时间。
什么是时间智能?
如果在你的生活中有什么事情在时间和金钱的权衡上对你不起作用，最好的时间就是现在。明天可能不来了。想想如何把更多的时间花在更好的社交关系、健身、爱好或志愿活动上。然后试着在空白处做一些小的改变，至少确保你想要花时间的一些理想方式与你今天花时间的方式相匹配。不要把这些决定推迟到某个假设的未来。
但是，规划未来、在当下做出牺牲难道不是理性的吗?
我不是在提出非理性的理由。我认为这是合理的。在当今世界，做一个年轻的上班族很难。我们看到很多学生债务。我们有更不稳定的工作。我并不是说专注于事业是错误的。但如果有什么不同的话，那就是我们在这个方向上太过执着了。我们必须在日常生活的边缘做出深思熟虑的选择，选择那些我们可以控制的事情，这样我们的整个生活就不会被生产力所包围，或者专注于经济回报。我们错过了生活中其他可以让我们感到满足或有意义的元素，比如为我们所关心的事业做出贡献的能力。
我不是指大流行，但我们不是生活在相对充裕的空闲时间吗?
正确的。经济合作与发展组织(Organization for Economic Cooperation and Development)的数据显示，与过去几十年相比，人们的工作时间减少了，闲暇时间增多了。这在一定程度上是因为我们能够将劳动力外包——比如，外包给洗衣机。问题是，我们现在把我们的办公室当自己的口袋。我们不断地把自己的闲暇时间分割成小块，通过工作、发短信、浏览社交媒体和浏览世界末日而变得不那么愉快。这种任务转换不仅让人感觉不愉快，还会让我们脱离当下，并导致心理学家认为的时间匮乏的主要原因之一——目标冲突。你可以试着参与一场谈话，然后想想你可以或应该做的事情。
这就是你所说的时间匮乏的感觉是由“我们头脑中活动的契合度”引起的吗?
完全正确。我的实验室伙伴，科斯塔丁·库什列夫，他现在在乔治敦大学，有一些惊人的例子。他做了很多关于电子邮件交流的研究。如果你让随机分配的家长在带着孩子去科学博物馆时关掉电子邮件通知，他们会比开着提醒时更享受这项活动。当他们打开警报时，他们开始考虑休闲的机会成本。这会破坏我们对当下的享受。
为什么我们很难看到这些分散注意力的时刻加起来，让我们对我们的闲暇时间不满意?
这就是时间匮乏成为心理问题的原因。我们对时间和金钱的重视和思考方式各不相同。钱是具体的、实实在在的。要知道100美元的价值很容易。我们现在对这笔钱的估值与未来3个月、6个月、12个月一样。我们不考虑将来会有更多的钱。但是时间是抽象的，很难量化。我们也很难自然地意识到，如果时间长了，我们会做什么。
你的研究如何强调时间的抽象性质?
在我的实验中，当我让人们在现金和省时代金券之间做出选择时，人们并不认为省时代金券有帮助，除非你明确地提醒他们，在这两个小时的空闲时间里，他们可以做些什么，而他们不会花在打扫房子上。一般来说，我们不擅长提醒机会成本，但在时间方面尤其不擅长。它涉及一些额外的计划，我们并不总是参与其中。
我们也低估了未来的时间。我们认为我们将来会有比现在更多的时间。意思是，我不太在乎从现在开始每周有两个小时，或者三个月之后，因为我想我会比现在不忙。我们还低估了时间的价值，因为我们没有像考虑金钱损失那样考虑自由时间的小损失。资金很容易追踪，因为市场经济，我们已经习惯了这样做。关注一个项目需要耗费大量的时间——10个月，12个月。但并不需要花很多钱来关注损失。
金钱和生产力并不是通往更大的幸福和成功的道路。
你认为人们除了银行账户外，还应该有一个定期账户吗?
是的。我有个时间会计练习。我让人们写下他们时间充裕的活动，比如志愿服务、社交、外包。然后也写下导致时间浪费的活动，比如他们花在搜索一笔不划算的交易上的时间，或者在网上搜索一笔小交易而不是消费品上的时间，这是我们浪费时间的一种方式。可以说，在新冠疫情期间，我们在这方面浪费的时间比以前更多。我把节省时间的价值量化为“幸福美元”，也就是你做出与时间相关的选择所获得的幸福的收入。
你是说像志愿者这样的活动比在网上搜索最优惠的价格能给你带来更多的“快乐美元”吗?
正确的。即使把你的思维方式从金钱转向时间，也能带来每年多4400美元家庭收入的幸福收益。我就是想让大家知道我没疯。我不是什么神经病心理学家。比起努力在工作中赚更多的钱，时间优先或与时间相关的选择带来的好处是一样的，甚至更多。我完全明白这可能和我想要表达的观点是对立的。我经常开玩笑说，我必须把时间花在我的mba或高管们关心的货币上。
具有讽刺意味的是，你对你的时间收取的费用越多，你就会觉得它越珍贵和稀缺。
这是正确的。时间压力的感觉是由收入的增加驱动的，因为随着收入的增加，我们的时间变得更有价值，任何有价值的东西都被认为是稀缺的。这些经济趋势在个人层面上表现出来，比如当我们最终得到更多的钱时，我们开始感到时间更紧迫。
在网上搜索一些小交易是我们浪费时间的一种方式。
你讨论了收入和幸福之间有趣的关系，也可能是令人沮丧的关系，叫做伊斯特林悖论。那是什么?
矛盾之处在于，幸福与收入直接相关。拥有更多的钱并不一定会带来更大的幸福。你可能听说过7.5万美元的薪水，但实际要高得多，大约10万美元。钱花了很长一段时间才换来幸福。但如果有的话，在这个拐点的某个点上，会有一个很深的低谷，因此，更富有的人实际上比更不富有的人更不幸福。这强调了我的观点，为了幸福而追求金钱可能会让你得到更多的钱，但不一定会带来更可靠的幸福。随着时间的推移，你可能会变得不那么快乐，因为你开始拿自己和那些比你有钱但时间比你少的人做比较。
除了心理上的滴答声，是什么导致了我们的时间匮乏感?
有很多组织文化因素促使我们不断工作。现在最紧迫的因素是经济衰退。经济形势不仅意味着人们担心失去工作，而且还造成了一种经济不稳定和就业不稳定的主观感觉，这可能会导致我们更多地关注时间，而不是休闲活动。在我的数据中，即使你在银行里有很多钱，即使你还在工作，未来的钱不够用的感觉也会影响人们对时间和金钱的偏好。这种普遍的不稳定使得我们需要通过提高效率来克服焦虑，确保我们做好工作。你会看到越来越多的不稳定就业，合同工增加，全职劳动力市场减少。即使是在一个人的工作范围内，收入波动也增加了很多。这让我们感到焦虑，并导致我们优先考虑工作和经济而不是休闲。
在你的论文中，你讨论了人们变得时间匮乏的方式，因为制度或官僚的事情，比如等待投票的时间，这当然是现在的新闻。
天啊，我知道了!好的政治科学证据表明等待时间会减少民主参与。但它也不成比例地影响了那些已经经济拮据的人。在美国有一种普遍的观点，在其他地方也有，赚得少的人有更多的时间。这种新教的工作伦理信仰，认为休闲就是懒惰，认为穷人不勤劳，都是由于精英信仰体系在我们的国家，这是有缺陷的。例如，在我们的研究中，政策制定者在考虑把投票站放在哪里时，似乎忽略了时间成本。在这本伟大的书中《被驱逐:美国城市的贫穷与利润》，普林斯顿大学的社会学家马修·德斯蒙德(Matthew Desmond)通过对他多年跟踪调查的人进行的采访显示，经济拮据的人也很缺乏时间，因为他们总是在找工作，没有充分就业，不得不长途跋涉去赴约或领取福利。然而，许多政策都假定穷人有很多时间，但在我的研究中，情况并非如此。
在疫情期间，如何保持时间充裕的心态?
在开始的15到20分钟里，我故意不让自己进入收件箱。我试着去散步，或者如果我有一个小时的时间，给朋友发信息或者看看新闻。如果我上班的第一件事就是工作，那就会给我的一整天都增添色彩。我发现自己从不休息。我只是低着头，集中精神，不露出水面换气。在虚拟的家庭工作环境中，这真的很容易做到，甚至现在比以前更容易，数据证实了这一点。我们每天都在工作，没有休息，没有界限，没有过渡，没有午餐，没有散步，什么都没有。感觉就像你被极速的电话吸引了。
布莱恩·加拉格尔是鹦鹉螺。在推特上关注他@bsgallagher．
引导图像:VectorMine / Shutterstock
