米我的岳母卡罗尔一个人住。前几天是她的75岁生日。通常，我送花。通常，她一天中有一部分时间和住在附近的家庭成员在一起，而不像我丈夫马克和我那样住在全国各地。通常，她会计划和朋友一起庆祝。但现在不是正常时期。我很担心派送花的人。社交距离意味着不去拜访朋友或家人，不管他们有多近。于是，我的嫂子送了一份礼物和马克，我和孩子们在电话里唱了“生日快乐”。但我能从卡罗尔的声音中听到孤独。
在那个特殊的四月天，这绝不是美国人所经历的最糟糕的事情。卡罗尔健康安全，我们很幸运。但这让我很难过。超过60岁的人更多易受COVID-19比任何人都好。他们也容易孤独，尤其是当他们独自生活时。冠状病毒迫使我们所有人陷入社会孤立，一场公共卫生危机正在另一场孤独中闪耀光芒。我们还需要一段时间才能研制出冠状病毒疫苗。但是，我们所有人都可以找到孤独的解药：友谊。必威体育西汉姆官网
那些视友谊如家庭的人拥有更高水平的健康和幸福。
我们常常没有感激我们所拥有的，直到它消失。这一全球共同的时刻表明，朋友对于日常幸福是多么重要。科学越来越多的证据表明，友谊不仅对我们的幸福至关重要，而且对我们的健康和长寿也至关重要。它的存在或缺失在生命的每个阶段都很重要，但两者的累积效应在生命的后期表现得最为明显。这也是人口和健康问题合谋使友谊更难找到或维持的时刻。当世界陷入停顿时，我们有必要提醒自己，为什么友谊现在比以往任何时候都更重要。
F友谊长久以来被认为是有价值的和令人愉快的。古希腊哲学家喜欢在朋友的陪伴下讨论它的优点。但友谊在很大程度上被认为是一种文化现象，是人类语言能力和群体生活的令人愉快的副产品。在20世纪70年代和80年代，一些流行病学家和社会学家开始在社会关系和健康之间建立联系。研究表明，那些在社会上更孤立的人在研究过程中更有可能死亡。2015年，一项对平均年龄为66岁的300多万人进行的荟萃分析显示，社会孤立和孤独使过早死亡的风险增加了30%。1然而，孤独和社会孤立不是一回事。社会隔离是对一个人每天社会接触的数量和程度的客观衡量。孤独是一种主观的感觉，你想要的社交联系和你拥有的不匹配。
一旦人类建立了健康和人际关系之间的联系，其他物种也注意到了这一点。研究非洲狒狒的灵长类动物学家指出，当雌性狒狒因为狮子或干旱而失去了主要的梳理伴侣时，它们会努力与其他动物建立联系，以取代失去的伴侣。当研究人员分析这些动物的社会行为及其世代结果时，他们在多项研究中发现，社交网络最强的动物比那些更孤立的动物活得更长，生的孩子也更多更健康。2自然选择的结果最友善的人的生存。
为什么权力让你展现真实的自我
在2012年民主党全国代表大会上，米歇尔·奥巴马对人群说，“当总统并不能改变你是谁。它揭示了你是谁。”米歇尔说，在成长的过程中，她和奥巴马从家人那里学到了关于“尊严和体面”的重要经验……阅读更多
既然狒狒不会开车送对方去医院，那么一定有比社会支持更深层次的东西在起作用。就像生物学家说的那样，友谊已经深入人心。它工作的一些机制还没有被解释，但研究已经证明，社会联系可以改善心血管功能，降低对炎症和病毒性疾病的易感性，增强认知能力，减少抑郁，降低压力，甚至减缓生物老化。3.
我们现在对友谊的定义也更清楚了。进化生物学家得出结论，猴子和人类的友谊至少需要三样东西:友谊必须是持久的、积极的、合作的。当人类学家寻找跨文化友谊的一致定义时，他发现了类似的东西。友谊被描述为积极的，它们几乎总是包括帮助的意愿，尤其是在危机时刻。说到底，友谊的意义在于建立紧密联系的群体，抵御生活中的压力。4
社会连接减少抑郁症，减轻压力，甚至减缓生物衰老。
随着我们年龄的增长，这种缓冲效应尤为明显。最初的流行病学研究关注的是中年人群。1987年，加州大学洛杉矶分校的流行病学家特蕾莎·西曼(Teresa Seeman)想知道年龄和关系类型是否与健康有关。5她发现，对于60岁以下的人来说，是否结婚最重要。中年未婚的人比正常人更容易早死。但对于年龄最大的人群来说，情况并非如此。对于60岁以上的人来说，与朋友和亲戚的亲密关系比拥有配偶更重要。“这是一个真正的灯泡，”西曼说。
在2016项研究中，北卡罗来那大学的研究人员发现，在青春期和老年期，有朋友都有较低的生理问题风险。6朋友越多，你有，风险越低。相比之下，在中年成年人如何社交联系是影响较小的变化。但是，他们的社会关系，无论友谊提供了支持或增加应变更要紧的质量。重视友情也证明了随着年龄的2017年研究由密歇根州立大学威廉Chopik越来越重要。他调查了来自15至99岁的27名万多成年人和发现，那些谁重视友谊尽可能多的家庭有较高水平的健康，快乐的，和主观整个生命周期的福祉。随着年龄的增长，友谊变得更加重要，而不是更少的影响在那些65岁以上的特别强;无论你是已婚相对较少显著。7
T有一种普遍的感觉，尤其是在年轻人中，人们退休后是孤独的。事实更为复杂。由于各种原因，社交网络在人生的后期确实会变小。退休后，人们失去了与同事的定期互动。大多数疾病以及患病几率都会随着年龄的增长而恶化。你更有可能失去配偶。朋友也开始死去。智力和身体能力可能会下降，社交生活可能会因听力损失或行动能力下降而受到限制。
然而，有些社会缩小是有意为之的。斯坦福长寿中心(Stanford Center for Longevity)主任劳拉·卡斯滕森(Laura Carstensen)说，如果时间是最重要的，那么从生活中获得情感意义的动机就会增加。她发现人们会选择和他们真正在乎的人在一起。他们强调关系的质量而不是数量。虽然家庭成员占据了一个人的大部分社交圈，但朋友也在那里，并定期填补家人的缺席。另一个与此相关的、更乐观的观点是，随着职业和家庭责任的减少，我们有更多的时间来做我们想做的事情，和我们想和的人一起做这些事情。
在人生的各个阶段，我们如何建立友谊——不管我们是关注一两个亲密的朋友还是更广泛地社交——都与我们天生的社交能力和动机有关。当然，情况各不相同。我最近与一位退休到拉斯维加斯的男子交谈。当他和他的妻子搬到他们的新家时，他的妻子开始烤饼干并分发给邻居。她开始为无聊的假期举办街区聚会，那些邻居出现了。以前没有人费心组织这样的事情。即使在退休后，这位女性也被心理学家称为“社会经纪人”——把人们聚集在一起的人。她很可能一直都很友好。
什么最能预测的健康是不是胆固醇水平，但在关系满意度。
老龄化专家说，在60岁之前，你的生活方式会有所不同。友谊是一生的努力，但不是每个人都这样对待它。哈佛大学的流行病学家丽莎·伯克曼说，要像我们吸烟一样思考人际关系。“如果你从14岁开始吸烟，到65岁停止吸烟，在很多方面，伤害都会造成，”她说，“这是无法挽回的。停止吸烟会让一些事情变得更好。这是值得做的，但这已经很晚了。”同样，如果你只关注友谊，而你的家庭和职业义务会变慢，你将处于不利地位。损害已经造成了。把友谊放在首位的回报来自哈佛大学长期开展的成人发展研究，该研究对700多名男性进行了全程跟踪调查。最能预测这些男人在80岁时有多健康的不是中年胆固醇水平，而是他们在50岁时对婚姻关系的满意度。8
幸运的是，有可能在人生的每个阶段结交新朋友。在洛杉矶，我结识了一群70多岁的妇女谁粘结起来志愿者代交换网，教育和社区卫生非营利性的。该计划的地方老年人早在小学的教室作为教师教具一个学年。由于在课堂上额外的成人关注的结果是，孩子们的阅读成绩也水涨船高和行为问题已经下降。志愿者的健康具有改善 - 他们失去重量，和降低的血压和胆固醇。但是，他们也成为朋友，这正是加州大学洛杉矶分校的西曼脑子里想的，她就开始计划。“其中一个原因我们的计划可能会成功是我们激励他们通过他们在帮助孩子们共同利益订婚，”西曼说。“这需要交朋友的压力了。你可以开始去了解学校和我们团队的背景下彼此。我们希望，友谊可以生长出的那个“。
关于老年人的孤独感担忧是有根有据的。人口统计学并不赞成反对孤独作斗争的工作。到2035年，老年人预计将想个办法孩子在美国历史上还是第一次。由于结婚和生育滴，更多的老年人会比以往任何时候都未婚无子女。独居老年人的比例在整个20世纪稳步上升，现在徘徊在27％。和数字鸿沟仍然老年人和他们的子女和孙辈之间存在，根据最近的研究。这意味着老年人不太能够利用虚拟化技术，如变焦的COVID-19大流行，虽然有些在学习过程中保持连接。劳拉·费雪，在纽约市的一个私人教练，发现把她的网上业务，意味着培训旧版客户端一个一对一的视频会议。现在，她与她在纽约市年轻的客户和她的客户在以色列奶奶之一。一般情况下，谁使用社交媒体的老年人报告从两个成年子女和他们的朋友们更多的支持。 “For older people, social media is a real avenue of connection, of relational well-being,” says psychologist Jeff Hancock who runs the social media lab at Stanford University.
在这个社会被强制隔离的时刻，这是个好消息。同样重要的是，分开让我们中的很多人意识到我们是多么享受在一起。对我来说，当我发现非接触式送花方式后，我把那些花送给了我的岳母。鲜花送来后，我们又聊了起来。两天后我又给她打了电话。“很高兴和你聊天，”她说。
莉迪亚·登沃斯是科学的美国人他也是友谊:生命基本纽带的进化、生物学和非凡力量。
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参考文献
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雌性狒狒的社会关系能提高婴儿存活率。科学302.，1231年至1234年（2003年）。
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4 Uchino, b.n.， Kent de Grey, r.g.， & Cronan, S.社交网络的质量可以预测与年龄相关的心血管压力反应的变化。心理学与衰老31, 321 - 326(2016)。
5 Seeman, T.E。,et al。阿拉米达县研究中老年人的社会网络联系和死亡率。美国流行病学杂志126，714-723（1987）。
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关系价值观、支持、健康和幸福在成人寿命中的关系。人际关系24, 408 - 422(2017)。
8 Vaillant, ge & Mukamal, K.成功衰老。美国精神病学杂志158, 839 - 847(2001)。
