E非常情绪有目的是一种进化的好处，“桑迪曼，心理学家和作者停工期的好处:为什么无聊是好事。“我想知道为什么我们有这种无聊的情感，似乎是如此消极，毫无意义的情感。”
这就是Mann在她的专长中开始的方式：无聊。在20世纪90年代在工作场所的情感上，她发现了愤怒之后的第二个最常见的情感 - 你猜到它猜测了它。“它得到了这么糟糕的媒体，”她说。“几乎一切似乎都被归咎于无聊。”
当曼深入研究无聊这个话题时，她发现它实际上“非常有趣”。这当然不是毫无意义的。南安普顿大学的维南德·范·蒂尔伯格这样解释了这种不安、可怕的感觉的重要进化功能:“无聊让人们热衷于从事他们认为比手头的更有意义的活动。”
“想象一下我们没有厌倦的世界，”曼恩说。“我们会因雨滴而堕落，早餐时的玉米片受到兴奋。”曾经过去的无聊的进化目的，曼恩变得好奇，了解是否有利益超出其对生存的贡献。“本能地，”她说，“我觉得我们的生活中都需要一点无聊。”
曼恩设计了一个实验，其中一组参与者获得了她可以想到的最无聊的任务：从手机书中的手中复制，手机号码。（对于其中一些可能从未见过其中一个，谷歌它。）这是基于1967年由美国心理学家J.P.Guilford开发的经典创造性测试，以及第一位研究创造力的研究人员之一。Guilford的原始替代品使用测试给出了一个受试者两分钟来提出尽可能多的用途，因为他们可以考虑杯子，纸夹或椅子等日常物体。在Mann的版本中，她在创造力测试之前，使用了20分钟的毫无意义的任务：在这种情况下，将数字从电话簿中复制。之后，她的科目被要求提出尽可能多的用途，因为他们可以为两名纸杯（你在生态肆无忌惮的水冷却器上获得的那种）。参与者为他们的杯子设计了温和的原创理念，例如植物盆和沙箱玩具。
当我们走出来时，我们的思想没有关闭。
在接下来的实验中，曼恩逐步提高了无聊商数。这次他们不再用20分钟的时间从电话簿上抄号码，而是大声读出电话号码。虽然有一小部分人真的很喜欢这项任务，并且被排除在这项研究之外，但绝大多数的参与者都觉得读电话簿非常无聊。在进行诸如写作这样的主动任务时，要比在做诸如阅读这样的被动任务时停顿更困难。结果就像曼恩假设的那样，纸杯的设计更有创意，包括耳环、电话、各种乐器，还有曼恩最喜欢的麦当娜风格的胸罩。这群人的思维超越了杯子作为容器的概念。
通过这些实验，曼恩证明了她的观点：无聊的人比那些不是那些没有的人更有创造性地思考。
但是，当你感到无聊的时候，到底发生了什么事情来激发你的想象力呢?“当我们感到无聊时，我们就在寻找一些在我们周围环境中找不到的东西来刺激自己，”曼解释道。“所以我们可能会试图通过我们的大脑漫游和去我们大脑中的某个地方来寻找刺激。这就是能够激发创造力的东西，因为一旦你开始做白日梦，让你的思维游离，你就开始超越意识进入潜意识。这个过程允许不同的连接发生。真是太棒了。”完全太棒了。
无聊的是介意徘徊的门户，这有助于我们的大脑创造这些新的联系，可以解决在打击全球变暖方面突破的突破。研究人员才刚刚开始了解思维的现象，我们的大脑在我们做一些无聊的时候都会参与的活动，或者什么都不做。大多数关于白日梦的神经科学的研究只在过去10年内完成了。随着现代脑成像技术，发现每天都会出现关于我们的大脑在我们深受从事一项活动的情况下做的事情，也是在我们走出来的时候。
W当我们有意识地做事情时——即使是在电话簿上写下数字——我们正在使用“执行注意网络”，这是大脑中控制和抑制我们注意力的部分。正如神经学家马库斯·瑞奇勒所说，“注意力网络使我们有可能直接与周围的世界产生联系，也就是说，此时此地。”相反，当我们走神的时候，我们会激活大脑中被称为“默认模式网络”的部分，这是由瑞奇尔发现的。“默认模式”这个词也是由瑞奇创造的，用来描述大脑“处于休息状态”;也就是说，当我们没有专注于外部的、目标导向的任务时。所以，与流行的观点相反，当我们离开时，我们的大脑并没有关闭。
“Scientifically, daydreaming is an interesting phenomenon because it speaks to the capacity that people have to create thought in a pure way rather than thought happening when it’s a response to events in the outside world,” said Jonathan Smallwood, who has studied mind-wandering since the beginning of his career in neuroscience, 20 years ago. (Perhaps not coincidentally, the year he finished his Ph.D. was the same year the default mode was discovered.)
“想象一下我们没有厌倦的世界。我们将在早餐时的玉米片落下的一切雨滴永远兴奋。“
小木 - 谁迷恋于思想徘徊，这是他的推特处理 - 解释了他的纪律仍处于初期的原因。“它在心理学和神经科学历史上有一个有趣的地方，因为认知科学的组织方式，”他说。“大多数实验范式和理论往往让我们展示了大脑或思想的东西，看着发生的事情。”对于过去的大部分而言，这种任务驱动方法已被用于弄清楚大脑功能的方式，并且它产生了关于我们如何适应外部刺激的巨大知识。“思想徘徊是特别的，因为它不适合这种现象，”小木说。
斯莫尔伍德说，我们正处于神经科学历史上的一个关键时刻，因为随着大脑成像和其他综合工具的出现，我们开始了解迄今为止还没有研究到的功能。这包括当我们不专心或者，没有双关语的意思，在我们自己的头脑中所经历的。
几乎一开始研究，斯莫尔伍德就明白了白日梦的关键性质。间隔时间对我们这个物种来说是如此重要，以至于“它可能是人类区别于不那么复杂的动物的关键所在。”它涉及到各种各样的技能，从创造力到对未来的预测。
在该领域中仍有很多东西可以发现，但绝对清楚的是默认模式不是大脑无效的状态。小木使用功能磁共振成像（FMRI）来探索测试对象位于扫描仪中时发生的神经变化，只能凝视到固定图像。
事实证明，在默认模式下，我们仍在使用大约95%的能量，我们的大脑在进行核心的、集中的思考。尽管处于不集中的状态，我们的大脑仍然在做大量的工作。在斯莫尔伍德的实验中，当人们躺在扫描仪前时，他们的大脑继续“表现出非常有组织的自发活动”。
“我们真的不明白为什么这样做，”他说。“当你没有什么可做的时候，你的想法不会停止。即使没有任何东西，你也继续生成思考和想法。“
一部分小木和他的团队正在努力的是，正在努力将这种不受约束的自我生成思想和有组织的自发大脑活动的状态联系起来，因为他们认为这两个国家是“同一硬币的不同侧面”。
无聊的人思维更有创造性。
当我们从事需要注意力的任务时，构成默认模式网络的大脑区域——内侧颞叶、内侧前额叶皮层和后扣带皮层——就会关闭。但它们在自传体记忆(我们个人生活经历的档案)中非常活跃;心智理论(本质上是指我们想象他人所思所感的能力);这是一个了不起的自我参照过程(基本上，形成一个连贯的自我意识)。
当我们失去对外部世界的关注并向内漂移时，我们并没有关闭。我们在挖掘大量的记忆，想象未来的可能性，剖析我们与他人的互动，反思我们是谁。当我们等待世界上最长的红灯变绿时，感觉像是在浪费时间，但大脑正在正确地看待想法和事件。
这就是为什么走神或白日梦不同于其他形式的认知的核心。我们不是根据事物如何从外部世界来到我们这里来体验、组织和理解事物，而是在我们自己的认知系统中进行。这就允许了反思，以及在一时冲动之后进行更深入理解的能力。斯莫尔伍德举了一个论点的例子:当事情发生时，很难做到客观，也很难站在别人的角度看问题。愤怒和肾上腺素，以及另一个人的身体和情感存在，阻碍了沉思。但在第二天洗澡或开车时，当你的大脑重新审视争论时，你的想法就会变得更加微妙。你不仅会想到上百万件你应该说的话，而且，也许，如果没有“与你争论的那个人是你的刺激物”，你可能会得到另一种观点和见解。以不同的方式思考人际互动，而不是以你在现实世界中遇到它时的方式，是由思维漫游激发的一种深刻的创造力形式。
斯莫尔伍德说:“对于像我们人类这样的物种来说，做白日梦尤其重要，因为社会互动很重要。”“这是因为在日常生活中，你遇到的最不可预测的事情就是其他人。”如果你把它分解开来，我们世界上的大多数地方，从交通灯到杂货店结账，实际上是由一套非常简单的规则控制的。他们这么多。“白日做梦反映出人们需要理解生活中复杂的方面，而生活中几乎总是其他人。”
T对马斯伍德教授的帮助让我比以往任何时候都更加说服，在我们的一天中填补所有裂缝，通过检查电子邮件，更新Twitter或不停地拍打我们的口袋或包来检查振动手机。我看到为什么让一个人的心灵真的徘徊是创造力和生产力的关键。
“嗯，这是一个有争议的说法，”斯莫尔伍德说。“我的意思是，老是走神的人什么事也做不成。”
公平点。我不喜欢斯莫尔伍德试图让我慢下来，但是，的确，白日做梦并不总是被认为是一件好事。弗洛伊德认为白日做梦的人是神经质的。早在20世纪60年代，老师们就被警告说，做白日梦的学生有患心理健康问题的风险。
很明显，做白日梦或走神的方式多种多样，但并不是所有的方式都是有益的或积极的。在他影响深远的书中白日梦的内心世界，心理学家Jerome L.歌手，一直在学习50多年的思想，识别三种不同的作用日间：
•注意力差
•令人内疚
•positive-constructive
而且，是的，他们就像他们听起来一样。注意力差的人焦虑，容易分心，难以集中注意力，即使在他们的日间也是如此。当我们的思想徘徊是疑惑时，我们的思想漂移到不生产和消极的地方。我们谴责自己忘记了一个重要的生日或痴迷于我们需要一个聪明的反驳时。我们充斥着令人内疚，焦虑和愤怒等情感。对于我们中的一些人来说，很容易被困在这个负面思维的循环中。毫不奇怪，这种心灵徘徊在报告慢性不快乐的人中更频繁。当疑虑心灵徘徊变慢时，它可以引导人们像强迫赌博，成瘾和饮食障碍一样导致人们的破坏性行为。 The question, however, is whether mind-wandering is not only more frequent in people who report chronic levels of unhappiness, but whether it also promotes unhappiness. In a 2010 study called “A Wandering Mind Is an Unhappy Mind” (gulp), Harvard psychologists Matthew Killingsworth and Daniel Gilbert developed an iPhone app to survey the thoughts, feelings, and actions of 5,000 people at any given time throughout a day. (When a chime went off randomly on the participant’s smart-phone, up popped a series of questions that touched on what the person was doing, if he was thinking about what he was doing, and how happy he was, among other things.) From the results of the survey, Killingsworth and Gilbert found that “people are thinking about what is not happening almost as often as they are thinking about what is” and “doing so typically makes them unhappy.”
就像你在瑜伽课上听到的那样——幸福的关键在于活在当下。到底是怎么回事?走神是有益的还是适得其反?嗯，看起来，就像生活中的其他事情一样，白日梦是复杂的。
Smallwood同步了解情绪与思维的关系，发现“与当前环境无关的思想的产生可能是一个原因和不快乐的后果。”什么! ?
间隔时间对我们这个物种来说是如此重要，以至于“它可能是人类区别于不那么复杂的动物的关键所在。”
2013年的这项研究(由弗洛伦斯·j·m·鲁比、哈肯·恩根和塔尼亚·辛格合著)认为，并不是所有自发思维或走神都是一样的。大约100名参与者收集的数据考虑了他们的想法是与任务相关的，是关注过去还是未来，是关注自己还是他人，是积极的还是消极的。这项研究发现，是的，消极的想法会带来消极的情绪(不是吧)。抑郁症患者的自我产生的想法往往会引起或被消极情绪所引起，“过去相关的想法可能特别容易与情绪低落联系在一起。”但并不是所有的希望都破灭了。研究还发现，“相比之下，与未来和自我相关的想法先于情绪的改善，即使当前的想法内容是消极的。”
斯莫尔伍德告诉我:“白日梦的某些方面会让我们最初思考自己的生活。”“但在某些情况下，继续思考一些事情可能不是正确的做法。许多长期不快乐的状态可能与白日梦有关，因为存在无法解决的问题。”
走神就像我们的智能手机一样，你很容易拥有太多的好东西。斯莫尔伍德认为，我们不应该用“好”或“坏”的价值判断来衡量手机或大脑的技术。而是取决于我们如何使用它们。他说:“智能手机让我们可以做各种各样令人惊奇的事情，比如与远方的人联系，但我们可能会陷入把我们的一生都奉献给他们的困境。”“这不是智能手机的错。”白日梦让我们以不同的方式思考事情，好的，坏的，或者，只是不同的方式。
焦虑性白日梦的另一面，即积极建设性的一面，是当我们的思想转向想象力时。我们对我们的大脑似乎可以凭空变出的可能性感到兴奋，就像魔术一样。这种走神模式反映了我们探索想法和感受、制定计划和解决问题的内在驱动力。
那么我们如何从事健康的心灵徘徊？让我们说你和你的同事有一个tiff。那天晚上，在制作沙拉的同时，你发现自己在你的脑海中重播了场景;愤怒的愤怒似乎再次在你身上而逃脱了他的被击退的堕出评论时，这意味着你在最近的项目中没有拉动你的体重。But with positive-constructive mind-wandering, you’d get over the past and come up with a way to show him all the legwork these projects require of you ... or maybe you resolve to be put on another team altogether and avoid the jerk entirely because life’s too short.
斯莫尔伍德说:“改变你的想法说起来容易做起来难。”“白日梦不同于其他形式的分心，当你的思绪游离到某个话题时，它们会告诉你你的生活是什么样子的，以及你对它的感受。”问题是，有时当人们的生活不太顺利时，做白日梦可能会比生活顺利时更难。不管怎样，关键是它确实让我们了解了我们是谁。”
一个ll those hours I spent as a new mother, pushing my colicky baby in a stroller because he wouldn’t sleep any other way and wishing I could be more productive or in touch with what was going on in the rest of society, were actually incredibly useful, because I had unwittingly been letting my mind have space and time to travel much further than ever before. I not only tapped into past experiences but also imagined myself in future places of my own design, doing autobiographical planning. While ruminating on painful experiences or dwelling on the past is definitely a very real by-product of daydreaming, research by Smallwood and others has shown that, when given time for self-reflection, most people tend toward “prospective bias.” That kind of thinking helps us come up with new solutions—like, in my case, a whole new career. By design, daydreaming is helpful to us when we’re stuck on a problem, personal, professional, or otherwise. And boredom is one of the best catalysts to kick-start the process.
一个乍一看，无聊和才华完全是两码事。无聊，如果仅仅被定义为由于缺乏兴趣而感到厌倦和不安的状态，具有压倒性的负面含义，应该不惜一切代价避免，而才华是我们渴望的东西——惊人的成功和不寻常的心智能力的品质。天才，智力，才能，空气对抗倦怠，迟钝，沉闷。虽然不是很明显，但这两种对立的状态实际上是紧密相连的。
路易斯维尔大学(University of Louisville)哲学系的研究员安德烈亚斯·埃尔皮多罗(Andreas Elpidorou)自称是无聊的捍卫者，他解释说:“当当前的目标对你来说不再令人满意、不再有吸引力或不再有意义时，无聊会激发你去追求新的目标。”在他2014年的学术文章《无聊的光明面》(The Bright Side of Boredom)中，Elpidorou认为，无聊“就像一种监管状态，让人与自己的项目保持一致。”如果没有厌倦，一个人就会陷在不满足的情况下，错过许多情感上、认知上和社会上有益的经历。无聊既是一种警告，表明我们没有在做自己想做的事，也是一种激励我们转换目标和项目的‘推动力’。”
你可以说无聊是才华的孵化器实验室。这是一个混乱，不舒服，困惑，令人沮丧的地方，在最终想出获胜的方程式或公式之前，你必须占据一段时间。这个故事已经被重复了很多很多次。《霍比特人》当J.R.R.的时候被构思了牛津教授Tolkien，“在那里有一堆巨大的考试论文，在夏天的时间里标志着学校考试，这是非常费力的，不幸的是也很无聊。”当他遇到一个考试时，一名学生留空了，他一直很高兴。“辉煌！Nothing to read,” Tolkien told the BBC in 1968. “So I scribbled on it, I can’t think why, ‘In a hole in the ground there lived a hobbit.’” And so, the opening line of one of the most beloved works of fantasy fiction was born. Steve Jobs, who changed the world with his popular vision of technology, famously said, “I’m a big believer in boredom. ... All the [technology] stuff is wonderful, but having nothing to do can be wonderful, too.” In a《连线》杂志苹果公司联合创始人史蒂文·列维(Steven Levy)的一篇文章——怀念他年轻时那个激发他好奇心的漫长而乏味的夏天，因为“好奇心生万物”——表达了对他帮助创造的这类设备所侵蚀的厌倦感的担忧。
当它来到光彩时，史蒂夫乔布斯就是大师。所以让我们把他带到他的建议，让我们拥抱无聊。让您了解Boryom背后的科学和历史感激励您将其带回您的生活中。你可能会感到不舒服，懊恼，甚至生气，但谁知道一旦你通过第一阶段的无聊的阶段，开始触发一些惊人的副作用？
马努什·佐莫罗迪(Manoush Zomorodi)是WNYC Studios出品的“关于人类的科技秀”《自我注意》(Note to Self)的主持人和执行主编。每周在她的播客上，Manoush通过实验和与听众和专家的对话寻找生活中数字困境的答案。她的作品获得了许多奖项，其中包括四项来自纽约新闻俱乐部的奖项。马努什是无聊和辉煌和准备好相机。
从无聊和辉煌由Manoush Zomorodi。版权所有©2017由作者并通过ST.Martin的新闻的许可转载。
引导照片信用：Bezikus / Shutterstock
