让我们以身体距离而不是社交距离为目标

一种几乎每个国家都在呼吁保持社交距离，这是我们减缓小说传播的最有力工具必威体育西汉姆官网，一个重要的事实迷失了：我们是根本性的社会众生，社会疏远可以携带一个重心理上的价格标签。这对独自生活的人来说尤其如此，但我们都可能在孤独和它的表亲的情感影响中挣扎，寂寞．

虽然没有时间研究社会偏差有关小说冠状病毒的影响，但我们对影响的影响很大必威体育西汉姆官网社会隔离精神和身体健康人们通常会感到压力很大，压力会变得有毒．孤立，尤其是当它导致孤独时，增加焦虑和抑郁的风险。社会隔离吸烟对身体健康的负面影响是否与吸烟相当香烟一天。它对健康的威胁比肥胖，并与各种健康问题的风险增加。在一个研究与我们目前的情况高度相关的是，报告孤独感水平较高的学生对流感疫苗的反应较弱。

越来越多的人认识到社交距离会带来心理和身体健康风险，因此越来越多的人呼吁将术语改为“身体距离”，即认识到我们需要的是人与人之间更大的身体距离，而不是更大的社会距离。是的，身体距离当然意味着社交接触的减少，再怎么重塑这个词也改变不了这一点。但这仍然是一个好主意:让我们专注于减少身体接触，同时尽可能地保持有助于我们茁壮成长和保持健康的社会联系。让我们在保护自己的心理和身体的同时，尽一切可能减缓病毒的传播。平曲线的影响。

请记住:我们让自己远离病毒不仅是为了保护自己，也是为了减缓病毒在每个人之间的传播。

这种从身体距离而不是社会距离的角度思考的转变可以在一些非常有用的文章的标题中看到，比如“保持身体距离，而不是社交距离:在冠状病毒时代保持联系"必威体育西汉姆官网；”如何保持社交距离，保持理智”;《科罗纳与隔离悖论》(Corona and the Isolation Paradox);和“在社交侧视时保持快乐。“

一旦我们区分了身体距离和社会距离，我们就可以重新关注在保持安全身体距离的同时保持社会联系的力量。我们可以很容易地找到为自己和那些我们关心的人创造社交时间的方法。这些都不是火箭科学，但小的步骤可以带来大的影响。

• 如果你住在一个允许你外出的地方，邀请朋友散步，见面跑步，只是花时间在一起。无论你走在哪里:在公园里漫步，在城市街道上漫步，在乡村小路上慢跑。只要记住彼此之间保持两米(六英尺)，避免握手，所有的常规预防措施。

• 视频通话很美妙，电话通话也是。如果你有上了年纪的亲戚或朋友，他们有智能手机或电脑，但不知道如何使用它们进行视频通话，这是一个很好的时机，向他们介绍Skype、WhatsApp、Facetime等。我住在阿姆斯特丹，刚刚和住在纽约的80岁的母亲视频聊天，她刚刚得知她的iPad上有FaceTime。我们聊了大约一个小时，就好像我们面对面坐在一起一样。

• 如果您在家工作，请创建一个在线工作组。享受视频午餐：只需打开相机和麦克风，并一起吃“一起”。

• 短信是快速而简单的方式来保持联系，甚至可以说，“我在想你。”我在黎巴嫩的研究团队由于该国的锁定而暂停，但我们在全天聊天使用WhatsApp，并且联系人真的有所不同。

专家们对实际社会交往中多少是安全的看法不一。看这篇优秀的文章大西洋:“保持社交距离的注意事项采访了三位公共卫生专家宾夕法尼亚大学(University of Pennsylvania)公共卫生倡议中心(Center for Public Health Initiatives)的卡洛琳·坎努西奥(Carolyn Cannuscio)认为，同意限制外部接触的邻居或家庭可以相互交往。虽然疾病控制和预防中心(CDC)仍建议社交聚会是有限的不足10人,疾病控制与预防中心的指导意见中似乎不同步与其他更严格的要求,特别是考虑到我们还携带这种病毒是无症状好几天(因此在不知不觉中传染给其他人)。除非你住在完全封锁的地区，禁止离开家，否则你需要这样做自己做决定关于你觉得舒服的面对面接触的次数。只要记住:我们让自己远离病毒，不仅是为了保护自己，也是为了减缓病毒在每个人之间的传播，特别是那些最脆弱的人，他们可能需要重症医疗护理。

最后，毫无疑问，身体上的隔离确实减少了社会接触，即使我们采取了所有可以保持社会联系的步骤。我是一名攀岩爱好者，但攀岩健身房已经关门了:我每周有两个晚上没有和朋友们聊天，分享有趣的体育活动。也许你会做瑜伽，或者跳舞，或者参加读书俱乐部。有些事情我们可以在网上做(在线瑜伽课程很容易找到，图书俱乐部可以通过视频会议进行)。但现实是，我们也需要采取措施来管理社交接触减少带来的焦虑。这是发展或增加体育锻炼的好时机，无论是在户外，还是每天在家做瑜伽练习。这是开始或增加a的最佳时机正念练习，降低压力并找到更大的冷静 - 有很多在线资源和智能手机应用程序，提供指导冥想和在线冥想社区（我使用洞察力计时器）。

最后一个想法：采用视角也有价值感激之情尽管物理疏远了艰辛。在世界各地的难民社区，在无家可归的避难所，过度拥挤的孤儿院和寻求庇护者的拘留中心，身体疏远甚至是一个选择。日常生活过度拥挤和不安全的住房，良好的卫生条件，甚至基本的医学护理甚至缺乏基本的医疗，甚至很容易受到Covid-19（以及一系列其他疾病）。看看希腊莫亚难民营的这篇文章：“莱斯博斯岛的冠必威体育西汉姆官网状病毒病例引发了对难民营的担忧。“看着那个营地的贫困和弱势社区的图像，我们可能会舒适地了解我们的孤立将是暂时的，并且我们可以访问许多人的社会连接的方式。我们只需要伸出援手，并确保我们保留将我们捆绑在一起的关系。

Kenneth E. Miller是一位心理学家和作家他是荷兰战争儿童研究所的研究员，在那里他为受冲突影响的儿童和家庭开发和评估心理健康干预措施。他是作者《战争撕裂:勇气、爱和坚韧的故事》(Larson Publications, 2016)，自1991年以来，作为研究人员、临床医生、顾问和电影制作人，一直与难民和其他受战争影响的人群合作。

这邮政最初发表于今日心理学，并以许可转载。