一世一动不动地坐在硬木地板上。我的双腿交叉，形成完全的莲花姿势，手背放在膝盖上，食指轻轻压在拇指上。我的姿势反映了我面前的小佛像。我们的影子在远处的墙上跳舞，那是由一支小蜡烛摇曳的光引起的。
所以开始我的夜间冥想。但那个纯粹的幸福的那一刻，在我的嘴唇上可以追踪丝毫的笑容，永远不会来。
它的收费就像我公寓里有100华氏度。警笛声不断地驶过，红色和蓝色的灯光溅在我紧闭的眼睛上。我的下背疼得直叫。我的左腿已经睡熟了。我的呼吸很浅。最糟糕的是:我的思想在不断变化。我忍不住想到工作的最后期限即将到来。这一点也不平静。回想起来，我可以把它粉碎到一个糟糕的夜晚。他们发生了。但是，新趋势是可能解决我的困境：着色书籍。
毫无疑问，成人彩绘越来越受欢迎。我订了乔安娜·贝斯福德的畅销书的秘密花园等了好几个月。而且这不是一次性的。现在，四个在亚马逊上十大标题是成人涂色书。那么，这种新趋势从何而来呢?
临床心理学家金伯利Wulfert将涂色书视为第三次浪潮，紧随两种相关趋势:日记和活动书。就像之前的两种成人放松趋势一样，上色也可以秘密进行。它可以是完全私密的，伍尔夫认为，在这个公共的世界里，这可能是它的魅力的一部分。“这是适应今天社会的事情，因此毫无侵蓄，我认为对这些原因的所有原因都是一个柔软的地方，让人们休息疲惫的思想，”沃勒特说。
然而，这并不是故事的全部。
MRI席子甚至表明，经过八周的思想冥想后，大脑的Amygdala - “战斗或飞行”中心 - 似乎萎缩。
十六个月前，露西属植物，24岁，开始患有焦虑症。她很快成为家人，她的早期职业生涯几乎结束了。今天，只有关于任何事情都可以从需要打电话给外面的简单任务中触发恐慌攻击。但她在着色中找到了舒适性。
在恐慌攻击的中间，毛泽果吓坏了。“所以在那种情况下，我不能足够关注颜色，”Fyles说。“我无法挑选颜色。我无法挑选一本书。“但是，如果她识别出现攻击的早期症状，她将陷入一本彩图。在15分钟内左右，她会感到更平静。此外，费尔斯认为涂色书对她的病情总体上有帮助。“我每天的焦虑水平肯定比以前低了，”Fyles说。如今，她每天都要涂色，自一年半前确诊以来，她已经完成了20多本涂色书。她甚至跑一个博客她在那里评论涂色书，以帮助那些与精神疾病作斗争的人。
当我问Fyles为什么她认为涂色对她有这么大的帮助时，她的回答很简单:涂色让她头脑中的想法平静下来。它为冥想提供养分。“我真的很奋斗，冥想，因为像我这样的人，这是一个非常好的第一步，因为你不仅仅是与你的想法独自一人，”她说。“你正在做点什么，并试图平静，而不是只是做镇定的赌注，这需要很多练习。”她的声音肯定会被昨晚的冥想反射响起。
伍尔夫并不认为涂色是走向冥想的一步，而是冥想本身的一种形式。当你上色时，你关注的是铅笔与纸碰撞的方式。你可以问自己这样的问题:“你的手臂感觉如何?””Wulfert说。“你的身体感觉如何?”当你做这个的时候，你的肩膀会保持紧张吗?你的姿势是什么?”你不仅能够完全沉浸在当下，还能够专注于一个重复的动作。这可以说是一种运动冥想．
虽然成人上色的效果还没有经过严谨的科学研究，但长期的冥想练习已经被证实有助于控制焦虑、抑郁和慢性疼痛．它与大脑的各种结构变化有关。MRI席子甚至展示在经过八周的正念冥想课程后，大脑的杏仁核——“战斗或逃跑”的中心——似乎萎缩了。随着杏仁核的萎缩，与注意力等高级大脑功能相关的前额叶皮层变得更厚。
当然，为了着色真正是运动冥想，你每天都要在没有分心的情况下进行颜色。所以考虑到这一点，也许我的冥想是为了一些变化：今晚它会包括选择蓝色和绿色的色调，然后在那个时刻品尝那一刻，我彩色铅笔首先与白皮书碰撞。
