W你想更理性一点吗?你当然会。谁不想表现和思考得更理性一些呢?好消息:新研究来自哈佛大学心理学家艾伦·兰格(Ellen Langer)的研究表明，正念，或者至少是正念的一部分，是有帮助的。通过“正念——这是佛教几千年来的一个特点，也是几十年来的一个科学研究课题——大多数人指的是你可能处于的一种精神状态。让我们试一试。
注意你现在的感觉——你的背靠在椅子上的感觉，或者你手上手机的重量。注意你脑海中掠过的想法和感受。不“法官”。只要注意到它们就在那里。如果你发现自己把过去或未来可能发生的事情带入你的想象中，让这些事情消失，再次关注你现在的感觉、想法和感觉。不是很难，对吧?保持几秒钟的注意力是很容易的。保持一小时的专注是非常困难的。
正念似乎减少了认知偏差，但这些结果需要仔细解释。
鼓励人们更专注的一种方法是让他们试着注意更多的事情，而衡量专注力的一种方法是衡量他们的能力。兰格和她的同事、费尔菲尔德大学的菲利普·梅明(Philip Maymin)利用正念的这一方面，试图减少理性的常见敌人——认知偏见。有的名字我们非理性思考世界的100多种系统方式。但很有可能，许多人对相同的潜在心理过程有多个名称。(给已经有名字的东西起新名字的趋势，我和同事开玩笑地称之为McKee-Davies偏见这可能是第一个因其本身而被提及的偏见。)
梅明和兰格随机将109人分为“不动脑”的对照组、“低注意力”的组和“正念”的组。低注意力组选择了他们最喜欢的两个带有微妙三角形的随机点图案。正念组观察两幅随机图像，并发现它们之间难以发现的差异。然后，他们同时看了两张几乎相同的水果堆的图片，试图从其中一堆水果中找出哪个水果不见了。梅明和兰格通过一项调查来测量人们的正念其一测量专注于思考和注意新事物的灵活性(公认的西方正念概念)。
结果证实，正念组，由于他们对任务的关注，实际上是正念的，而不动脑筋和低正念的组则不是。
在偏见方面，正念组的人也变得更加理性。梅明和兰格用一系列问题测试了科学家们已经确立的22种认知偏差。这些包括连词谬论(认为某些具体的数量大于一般的类别,就像共和党银行家比银行家更常见),和赌徒谬论(抛掷硬币后认为,和“正面”几次,“尾巴”将可能超过50%第二卷)。他们发现，正念组在22种偏见中有19种有所改善。
正念似乎减少了认知偏差，但这些结果需要仔细解释。首先，尽管它声称是关于正念的，但尚不清楚这项研究的干预和正念测量得到的是人们通常认为的正念的含义。例如，培训要求人们寻找照片之间的差异，以及研究人员用来衡量正念的兰格正念量表(Langer Mindfulness Scale)，询问有关投入、寻求新奇和创造新奇的问题。尽管科学家们已经验证了这一测量方法，并发现它与我们希望正念能够做到的许多事情相关，但无论是干预还是量表都无法解决对未来的思考、对想法的判断、注意力或其他问题正念冥想(指什么也不做，只是坐着，或者偶尔走一走，把注意力集中在此时此地)。所以，这项研究并没有证据表明你的理性会因为你如何处理自己的想法而提高。
它可能是更好的解释这些发现显示,认知偏见可以减少通过鼓励人们更紧密的知觉注意环境意识的重要方面,许多人们常把压力减速器,定期和足够的练习,会导致一个更快乐的生活。
最新和最受欢迎的文章投递到您的收件箱!
人们通常都不太用心，这太糟糕了。一个2010研究研究发现，人们47%的时间都在走神，而人们唯一能集中注意力的活动就是做爱。如果你在正念冥想方面训练有素，你可以正念地做任何事。
用心是更好吗?有证据表明，一般来说，人们在思考他们正在做的事情时会更快乐，即使那件事一点都不有趣，比如洗碗。然而，也有证据回想过去的快乐(怀旧)会增加你对痛苦的忍耐力、积极情绪、同理心和创造力，并减少焦虑、无聊和压力。所以，尽管专注力通常是好的，但它可能不是什么值得努力的东西每一个的时刻。当游客期待比如他们的旅行，他们会更快乐一些。这些结果表明，有时回想过去和未来会让你更快乐。
令人鼓舞的是，仅仅关注环境的细节，也就是兰格所说的“积极的注意，可以让你更理性一点。
吉姆·戴维斯(Jim Davies)是卡尔顿大学认知科学系的教授。他是本书的作者想象力:大脑最强大力量的科学和引人入胜:为什么笑话让我们笑，电影让我们哭，宗教让我们觉得与宇宙合而为一．他是获奖播客“关注大脑”的联合主持人。他的新书做狗狗眼中的你:更好的你的科学，将于2021年2月上映。
